人間関係・コミュニケーション

はじめに：1on1って、本当に意味あるの？ 「毎週やってるけど雑談で終わる」「上司の機嫌取りみたいで気疲れする」「そもそも何を話せばいいのかわからない」 こんな風に、1on1ミーティングに対して「意味がない」と感じている人は少なくありません。ですが、それは“1on1を正しく活用できていない”だけかもしれません。 本記事では、1on1がなぜ形骸化してしまうのか、その原因と打開策、そして日々の仕事やキャリアに活きる“本当の使い方”をご紹介します。 1. なぜ「1on1が意味ない」と感じるのか？ よくある声とその背景 感じていること 背景にある原因 話すことがない 目的が曖昧／事前準備がない 上司が聞くだけ 双方向の関係が築けていない 評価につながらない 成長支援よりも管理色が強い 1on1でよくある「詰まりポイント」マップ 2. そもそも1on1の本来の目的とは？ 1on1は「業務進捗の確認」ではなく、“本人の成長支援”を目的としたミーティングです。 本来の1on1で話されるべきテーマ 今感じている業務の難しさ、悩み 取り組みたい挑戦や成長の方向性 チームや組織について思っていること 1on1と業務報告ミーティングの違い 項目 1on1ミーティング 業務報告ミーティング 話すテーマ 人・思考・悩み・成長 数値・タスク・進捗 主体 部下が話す 上司が聞く ゴール 信頼関係と内省の促進 報告の完了 3. 意味のある1on1に変える3つのコツ 1）テーマを「事前に」決めておく 話すべきことが明確になれば、雑談で終わらない。たとえば、以下のようなテンプレを使うのが効果的です。 最近うまくいったこと／苦戦していること 今後やってみたいこと・改善したいこと チームや職場で気になっていること 1on1事前準備シート（例） トピック 内容をメモする欄 最近感じた達成感 ex. 資料作成が評価された 悩んでいること ex. 顧客とのやりとりに自信がない 話したい提案・要望 ex. もっと企画に関わりたい   2）「内省」できる問いを持つ 1on1を成長の機会にするためには、自分を振り返る問いを持つことが鍵です。  使える問いの例 「最近、どんな時に楽しいと感じた？」 「うまくいかなかった時、何が足りなかった？」 「半年後にどうなっていたい？」 3）言語化トレーニングとして活用する 思っていることを「話す」だけでも、気づきが生まれます。1on1は、「考えを整理する練習の場」として活用しましょう。 Tips：言語化力を鍛えるには？ 書き出す → 話してみる → フィードバックを受ける 「ざっくり」でもOK。言葉にしてみることが大事。     4. 1on1を武器にする人と、形骸化に飲まれる人の違い タイプ 特徴 成果 活用している人 主体的にテーマを持ち込む キャリアの方向性が明確に 流されている人 話すことがなく受け身になりがち 評価もモヤモヤ、信頼も築けない 1on1を“攻め”に変える3ステップ   まとめ：1on1は「使いこなせば最強の自己成長ツール」 「意味がない」と感じていた1on1も、自分から“使い方”を変えれば、信頼関係を築き、自己成長を加速させる場に変わります。

はじめに：「あの人、どうしても苦手…」は悪いことじゃない 職場での人間関係に悩む社会人は非常に多く、「苦手な上司」「距離のある同僚」「クセの強い取引先」にストレスを感じた経験、あなたにもあるはずです。 しかし、「関係が悪い」のではなく、「見え方」が凝り固まっているだけかもしれません。 本記事では、「苦手」を減らし、「うまくやれる」に変えていくリフレーミング思考を解説します。   リフレーミングとは？ 〜視点を変える思考法〜 「リフレーミング」とは、物事の見方・捉え方の“枠”を変えること。同じ出来事でも、捉え方を変えることでストレスが軽減され、相手との距離も縮まります。 例： 「自己主張が強い → 意思がはっきりしている」 「細かすぎる → 丁寧でミスに気づける」     「苦手」の正体を言語化してみる なんとなく「苦手」と感じているとき、多くは次の3つのどれかに該当します。 苦手のタイプ 例 本当の原因 感情タイプ 威圧的、無表情 自分の感情が読めない 行動タイプ せっかち、遅い 自分のテンポと合わない 価値観タイプ 結論優先／過程重視 仕事の進め方が合わない まずは、「何が苦手なのか？」を言語化することで、対処方法が見えてきます。 リフレーミングの実践ステップ：職場での3つの応用 1. 「事実」と「解釈」を切り分ける 例： 事実：「〇〇さんは、ミーティングで毎回細かい指摘をする」 解釈：「あの人は嫌味っぽい」→ それって本当？ → 事実ベースにすると、感情的な判断が減る。   2. 相手の強みを“勝手にプロファイル”する → 苦手な人を「分析対象」にすると感情が薄れる 例： 「あの人は“完璧主義×リスク回避”の人なんだ」 「あの人は“論理特化型”で感情表現が苦手なんだな」 → 視点が「嫌う」から「観察する」へシフト 3. 会話のゴールを「勝ち負け」から「すれ違い調整」へ変える → 話し合いで「正しさを証明する」モードではなく、「なぜすれ違っているか」を探るスタンスが関係をほぐす鍵。 まとめ：人間関係のストレスは“見方”を変えれば軽くなる 苦手な人との関係に悩むのは、決してあなたが未熟だからではありません。むしろ、そこに「変化のチャンス」があります。 リフレーミングは、相手を変えずに自分の心の使い方を変える技術です。 誰とでも“うまくやれる”力は、視点の持ち方から始まります。

はじめに：「1on1って意味あるの？」と思っていませんか？ 「毎週の1on1、正直やる意味あるのかわからない」「業務報告になって終わるだけ。これって成長につながってる？」 こう感じている社会人、特に若手〜中堅層は少なくありません。 しかし、伸びる人ほど“1on1”を武器にしています。違いは「使い方」にあります。   1on1の本来の目的とは？ 1on1ミーティングは、単なる進捗確認や業務報告の場ではありません。本来の目的は以下の3つです。 ① 成長を支援する 業務のフィードバックやスキル向上のサポート ② モチベーションを理解する 価値観や悩みを共有し、上司との信頼関係を築く ③ 自律を促す 自分で考え、行動できるようになるための“壁打ち”の場   伸びる人がやっている「1on1」の3つの工夫 1. 主導権を自分が持つ 伸びる人は、「聞かれる」より「話したいことを持ってくる」 アジェンダ（議題）を事前に共有することで、話したいことに集中できる 2. 悩みよりも「問い」を持ってくる 「どうすればいいかわからない」ではなく、「AとBで迷っている。どう思いますか？」と聞ける人が伸びる 3. 事後の“アクション”まで考える 話して終わりではなく、「次の行動」まで落とし込むのが成長の鍵   逆効果な1on1の典型パターン タイプ よくある会話 問題点 ① 進捗報告型 「今週は◯◯やりました」 報告で終わり、学びが生まれない ② 愚痴こぼし型 「最近、忙しくて…」 感情の放出だけで終わりがち ③ 無関心型 「特に話すことありません」 上司側も困り、信頼関係が築けない 1on1で話すべき“中身”とは？ 「具体的に何を話せばいいの？」という疑問に答えるため、トピックの例を紹介します。 トピック 目的 最近うまくいったこと 成功体験からの学びを深掘りする 困っていること 上司と一緒に整理・対処する 将来のキャリア像 中長期の方向性を確認する フィードバック希望 自分では気づけない改善点を得る まとめ：1on1を「上司との面談」から「自己成長の時間」に変えよう 1on1は、「言われたから受ける場」ではなく、「自分が変わるために使う場」に変えられる時間です。 少しの準備と意識の持ち方で、「話すことがない時間」が、「次の成長の一歩」に変わります。

はじめに：「空気を読む」ことの限界 日本の職場文化では、「空気を読む」が重視されてきました。 しかし、**今求められているのは「空気を読む」よりも「空気をつくる力」**です。 特に、チームや組織の力を引き出すためには、心理的安全性が不可欠になっています。   心理的安全性とは？なぜ今、注目されるのか 心理的安全性とは、 「このチームでは、素直に発言しても攻撃されない・否定されないと感じられる状態」 のことを指します。 心理的安全性が高いチームの特徴 ミスをしても責められない 意見を出し合える 新しい挑戦が歓迎される 心理的安全性が低いチームの特徴 本音を隠す 指示待ちが増える チーム内に不信感が広がる   心理的安全性を高める「雑談力」の秘密 雑談は単なる暇つぶしではなく、信頼関係を築く大切なツールです。 良い雑談は、心理的安全性を高め、チーム全体のパフォーマンス向上にもつながります。 雑談に必要な3つの要素 共通点を見つける 出身地、趣味、最近ハマっていることなど 相手に興味を持つ 「あなたに関心がある」というメッセージを自然に伝える リアクションを豊かにする 相槌、笑顔、ちょっとした驚きなどで場をあたためる   実践！心理的安全性をつくる雑談フレーズ集 「最近ハマってることありますか？」 「学生時代、どんな部活してました？」 「最近、美味しかったごはん屋さんあります？」 「〇〇さんって、実は意外な趣味ありそうですね！（笑）」 ※ポイントは、Yes/Noで終わらない質問をすること！   雑談が苦手な人へ：小さなコツ3選 最初は天気や時事ネタからでもOK 相手が話したいことを見極める（目の輝き・テンションに注目） 沈黙を怖がらない（無理に埋めようとしない）   【まとめ】雑談は「空気をつくる」最強スキル 心理的安全性のカギは、「気軽な雑談」から始まります。 誰かが動き出すのを待つのではなく、自分から空気をつくる力を身につけましょう。 雑談はスキル。練習すれば必ず上達します。